You are here: Polar FLow > Spletna storitev Polar Flow > Vadbeni cilji

Vadbeni cilji

Ustvarite podrobne vadbene cilje v spletni storitvi Flow in jih sinhronizirajte na vaš V800 prek programske opreme Flowsync ali aplikacije Flow. Med vadbo lahko preprosto sledite vodiču na svoji napravi.

  • Quick Target (Hitri cilj): Izpolnite eno vrednost. Izberite cilj trajanja, razdalje ali kalorij.
  • Cilj Race Pace: Zadajte si izzive in poskusite doseči ciljni čas za določeno razdaljo – npr. preteči 10 km v 45 minutah – ali vzdržujte stalen tempo. Izpolnite dve vrednosti in tretjo dobite samodejno.
  • Phased Target (Cilj v fazah): Svojo vadbo lahko razdelite po fazah in ustvarite različno trajanje ali razdaljo cilja ter intenzivnost za vsako od njih. Ta je primerna npr. za ustvarjanje vadbe v intervalih in dodajanje ustreznih faz za ogrevanje in ohajanje.
  • Favorites (Najljubše): Ustvarite cilj in ga dodajte med Favorites (Najljubše), da boste do njega lahko dostopali, kadar ga boste želeli ponoviti.

Ne pozabite sinhronizirati svojih vadbenih ciljev z vašim V800 iz spletne storitve Flow prek programske opreme FlowSync ali aplikacije Flow. Če jih ne sinhronizirate, so vidni le v vaši spletni storitvi Flow Dnevnik ali seznamu Najljubših.

Ustvarite vadbeni cilj

  1. Pojdite na Diary (Dnevnik) in kliknite Add > Training target (Dodaj > Vadbeni cilj).
  2. V pogledu Add training target (Dodaj vadbeni cilj) izberite Quick, Race Pace, Phased (Hitro, Race Pace, V fazah) ali Favorite (Najljubše).

Hitri cilj

  1. Izberite Quick (Hitro)
  2. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in Time(Čas) (neobvezno) ter kakršnekoli Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
  3. Izpolnite eno od naslednjih vrednosti: trajanje, razdalja ali kalorije. Izpolnite lahko le eno od vrednosti.
  4. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik) ali ikono najljubših, da jo dodate med Favorites (Najljubše).

Cilj Race Pace

  1. Izberite Race Pace
  2. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in Time(Čas) (neobvezno) ter kakršnekoli Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
  3. Izpolnite dve od naslednjih vrednosti: trajanje, razdalja ali Race Pace.
  4. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik) ali ikono najljubših, da jo dodate med Favorites (Najljubše).

Cilj v fazah

  1. Izberite Phased (V fazah)
  2. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in Time(Čas) (neobvezno) ter kakršnekoli Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
  3. Dodajte faze k svojemu cilju. Izberite razdaljo ali trajanje vsake faze, ročni ali samodejni začetek naslednje faze in intenzivnost.
  4. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik) ali ikono najljubših, da jo dodate med Favorites (Najljubše).

Najljubše

Če ste oblikovali cilj in ga dodali k svojim najljubšim, ga lahko uporabite kot načrtovani cilj.

  1. Izberite Favorites (Najljubše). Prikazani so vaši najljubši vadbeni cilji.
  2. Kliknite najljubšega, ki ga želite uporabiti kot predlogo za svoj cilj.
  3. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in Time (Čas) (neobvezno) in Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
  4. Če želite, lahko cilj uredite ali pa ga pustite takega, kot je.
  5. Kliknite Update changes (Posodobi spremembe), da shranite spremembe, narejene med najljubšimi. Kliknite Add to diary (Dodaj v dnevnik), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik) brez posodabljanja najljubših.

Po sinhroniziranju vaših vadbenih ciljev v vaš V800 lahko najdete:

  • Načrtovane vadbene cilje v Diary (Dnevniku) (trenutni tedni in naslednji 4 tedni)
  • Vadbeni cilji, navedeni med Favorites (Naljubšimi)

Ko pričnete z novo vadbo, do svojih ciljev dostopate iz Diary (Dnevnika) ali Favorites (Najljubših).

Za informacije o pričetku vadbe s cilji si oglejte Prični vadbo